La infancia es tiempo de inocencia.
Son peldaños muy altos y huellas de pisadas muy pequeñitas.
Es un mágico lugar de sueños donde todo es posible y lo mejor está justamente empezando.
La infancia es para explorar, es para remar y llegar, tocar y ver, gustar y oír, aprender...
Pero, sobre todo, para CRECER.
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lunes, noviembre 28

Importancia de la alimentación


Consejos para una alimentación infantil

La alimentación es la base necesaria para un buen desarrollo físico, psíquico y social de los niños. Por ello, una dieta saludable es vital para que su crecimiento sea óptimo. Es recomendable no abusar de las grasas vegetales y comer al menos, cinco veces al día frutas y verduras. La ingesta de nutrientes es distinta en función de las distintas etapas de su evolución.
Una buena nutrición y una buena salud están directamente conectadas a través del tiempo de vida, pero la conexión es aún más vital durante la infancia. Durante este período, los niños pueden adquirir buenos hábitos alimenticios en lo que se refiere a la variedad y al sabor de las comidas. Los efectos de la desnutrición en la primera infancia (0 a 8 años) pueden ser devastadores y duraderos. Pueden impedir el desarrollo de la conducta, el cognitivo, el rendimiento escolar, debilitando así la futura productividad en el trabajo.

Mucho se habla del peligro de una mala alimentación en la infancia, pero los padres necesitan pautas claras y consejos que les ayuden a evitarla.
En la web del Ministerio de Sanidad y Consumo hay muy buenas recomendaciones de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición para prevenir la obesidad y el sobrepeso y mantener un buen estado nutricional en la infancia:
Durante los primeros meses de vida (0-6 meses) la leche materna a demanda es el alimento ideal para el niño, ya que le aporta en cantidades suficientes, todos los nutrientes necesarios.
Enseñe a su hijo buenos hábitos alimentarios desde el mismo momento que incorpora nuevos alimentos:
  • Ofrézcale alimentos variados y cada uno de ellos repetidas veces.
  • Adapte su horario a la comida familiar.
  • Evite los “picoteos” entre horas, sobre todo si se trata de alimentos ricos en azúcares y grasas (chuches, bollería, patatas fritas).
  • Evite darle o negarle determinados alimentos como premio o castigo.
  • Acostúmbrele al agua como bebida, en lugar de zumos artificiales y refrescos dulces.
  • Proporciónele una dieta variada rica en verduras y frutas.
  • Fomente el ejercicio físico regular.
  • Limite el tiempo que el niño pasa frente al televisor a menos de dos horas diarias.
  • Evite llevarle a sitios de comida rápida.
  • A partir de los cinco años seleccione lácteos semidesnatados, pues contienen los mismo nutrientes y menos grasa de mala calidad.
  • Desde el primer día de clase, acostumbre a su hijo a tomar un buen desayuno.

Estas son algunas de las pautas a seguir para lograr que su hijo esté bien alimentado y adquiera unos buenos hábitos.






Para leerlo mejor, visualice la presentación en pantalla completa pinchando en el icono cuadrado de al lado de la lupa en la parte superior de la presentación.

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